我们中的许多人进入新的一年，反思我们去过的地方和我们对未来的计划。对于某些人来说，这意味着承认在过去的一年里又增加了几公斤。其他人则将健康列入热门名单;下决心吃得更好和减肥可能是其中的一部分。
从长远来看，减肥并保持体重可能很困难。那么，我们如何支持社区避免体重随着时间的推移而增加?
今天发表在PLOS Medicine 上的新研究表明，简单的生活方式计划可以帮助防止体重增加。但是全科医生、社区和个人也可以发挥作用。
目标低是可以的
即使是很小的体重减轻也会对健康产生积极的影响。据估计，人口中的体重指数 (BMI) 降低 1%——相当于一个成年人平均体重下降约 1 公斤——将避免200 万例糖尿病、150 万例心血管疾病和 73,000 多例的癌症。
在澳大利亚，超重或肥胖是常态。公布的数据上个月表明成年人(71%为男性，56%为女性)和27%的63%的儿童是该类别中2014/15。此外，澳大拉西亚女性肥胖率的增长速度比世界其他任何地方都快。
昆士兰临床参议院最近的一次会议提出了挑战我们会随着年龄增长体重增加的公认教条，该会议有助于制定长期健康战略的议程。与昆士兰州健康消费者协会召开的会议的决议是集中于防止社区体重增加，而不是减轻体重，特别是考虑到实现后者所面临的问题。
生活方式项目
在今天的研究中，研究人员将澳大利亚 41 个农村城镇的 649 名女性随机分配到干预组或对照组。
干预组的女性参加了信息会议，收到了个性化的自我管理计划，每月收到短信提醒，并接受了 20 分钟的电话辅导课程。
对照组的妇女参加了关于妇女健康的全体会议。
12 个月后，接受定向干预计划的城镇妇女体重减轻了近半公斤，而对照城镇的妇女体重增加了近半公斤。
这表明，提供社区整合的项目，关注行为的微小变化、自我管理以及使用个人和电子交付模式的混合对参与者的最小负担，是可行的、便宜的和有效的。
全科医生的作用
全科医生和执业护士在提供有关健康和积极生活方式的建议和策略以预防和管理肥胖方面发挥着重要作用。
然而，发表在《澳大利亚医学杂志》上的莫纳什大学的一项研究发现，在 270,426 名患者的样本中，全科医生记录的体重仅占 25.8%。记录这些信息的一些障碍是难以进行讨论和缺乏可用的培训。
政府必须支持所有医疗保健提供者提出控制体重的问题——不仅是针对超重或肥胖的人，而且还鼓励那些体重健康的人保持在该类别中。
然而，针对卫生专业人员的指导方针已经存在，更好地与社区项目(特别是那些提供社会福利的项目)整合、推荐定制服务以及与大众媒体活动保持一致可能会以相对较低的成本增加巨大的价值。
没有单一的策略可以解决我们社区中超重和肥胖的问题。但卫生专业人员是重要的影响者。通过有效、低强度的策略和计划赋予这一群体权力是解决不良饮食和体重问题的综合方法的一个要素。
社区回应
另一个关键要素是支持社区创造健康的环境，使健康的选择成为容易的选择。学校、工作场所、体育和社区中心都是应该支持健康饮食和积极生活方式的环境。
如果社区得到资助和授权，例如通过南澳大利亚的OPAL(肥胖预防和生活方式)计划和维多利亚州的 Healthy Together计划，他们可以连接到全州计划，但也可以制定本地解决方案来解决其流域中存在的独特问题。
最近，我们看到国家预防健康合作协议的资金被取消，该协议为支持健康生活方式的政策和计划的实施提供了宝贵的投资。为支持基于社区的举措提供资金，以便当地居民能够参与到这一问题中，以及实施诸如减少向儿童推销垃圾食品、强制性健康之星标签和对含糖饮料征税等政策的实施，都至关重要。
个人行动
与此同时，像今天澳大利亚农村研究中的女性所做的那样，经常承诺健身和减肥的人如何做出可持续和显着的健康变化?
以避免体重增加为目标是一个很好的起点，其次是小的生活方式改变，例如：
减少份量
目标是每天吃两份水果和五份蔬菜
减少含糖饮料
在一周的大部分时间里，快走至少 30 分钟。
这些变化会对您未来体重增加和出现严重健康问题的风险产生重大影响。
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