到了 1 月，40% 的人将制定新年计划，其中近一半的人将目标是减肥或塑形。但是80% 的新年决心在 2 月之前都失败了，而且在一年的第一个月和第二个月之后，健身房的人流量将会减少，因为那些制定新年决心以保持体形的人失去了动力。
作为宾厄姆顿的讲师和前奥运会举重运动员、举重世界冠军和力量教练，我一生的大部分时间都在全国各地的训练馆和健身房度过。人们经常问我：“我如何保持锻炼的动力?”
动机和短期目标
多年前，当我在科罗拉多州科罗拉多斯普林斯的奥林匹克训练中心时，一位运动心理学家告诉我，动机是谎言。
我花了多年的经验和研究才找出原因，但我相信她是对的。
就个人而言，当比赛临近时，我可以在寒冷而黑暗的早晨起床训练。但是当现场没有直接的目标或目标时，那么早起要困难得多。
动机是由情绪驱动的，只要用于短期目标，它就可以是积极的。对于某些人来说，新年的决心可以作为一种动力。但由于动机是基于情感的，它不可能持续太久。
这样想：没有人可以无限期地笑或哭，这正是我们知道动机会失败的原因。
情绪是产生生理反应的化学物质释放。如果试图塑身的人依赖这种反应来推动他们锻炼，那么他们几乎肯定会筋疲力尽，就像下定决心一样。
当人们购买健身房会员资格时，他们心中有最好的意图，但这些承诺是在充满激情的情绪状态下做出的。动机有助于实现短期目标，但对于需要更长时间才能完成的目标几乎毫无用处。
换句话说，不要完全低估动机的价值，但也不要指望它持续很长时间，因为它不会。
纪律产生结果
如果动力不能帮助你实现目标，什么会呢?
答案是纪律。纪律，正如我所定义的那样，是在最困难的时候去做成功所必需的事情的能力。另一种思考方式是有能力，不一定是渴望，在你最不想做的时候做你需要做的事情。
闹钟响起时无法起床，无法在比赛前的深夜聚会中走开，或者在承诺不吃加工糖的情况下吃甜甜圈，这些都是纪律的失败 - 而不是动机。
纪律的关键是实践和一致性。纪律意味着重复——有时是无聊的——行动。没有捷径可走。你可以感谢你成功参加健身房的前三周左右的动力，但之后你需要归功于纪律。
还有一条明确的界线定义了动机和纪律之间的区别。动机本身通常无法培养进步所需的其他品质，但纪律却可以。纪律可以培养信心和耐心。
纪律建立一致性，一致性产生习惯。正是这些习惯最终将定义成功。
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