导读 大家好,小小发现关于健康饮食的资料100字，关于健康饮食的资料这个很多人还不知道,那么小小来为大家解答以上的问题，现在让我带着大家一起...
大家好,小小发现关于健康饮食的资料100字，关于健康饮食的资料这个很多人还不知道,那么小小来为大家解答以上的问题，现在让我带着大家一起来看看！
1、(1)一天一瓶奶 牛奶富含钙可预防动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症。
2、(2)一天一只蛋 蛋可以提供胆固醇和卵磷脂，能降低血液黏稠度和提供蛋白质。
3、(3)天天吃豆，既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩。
4、(4)多吃禽肉，少吃猪肉， 创造条件吃海鱼 能降血脂和降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积。
5、(5)多吃蔬菜，蔬菜中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。
6、既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。
7、(6)尽可能多吃菌菇类食品，补充微量元素。
8、(7)控制高糖高脂饮食和少吃盐。
9、(8)常吃五谷杂粮。
本文分享到此完毕，希望对您有所帮助。
标签： 关于健康饮食的资料
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