调节情绪的方法有哪些心理学(调节情绪的方法有哪些)

蓝逸明
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大家好,小小发现调节情绪的方法有哪些心理学,调节情绪的方法有哪些这个很多人还不知道,那么小小来为大家解答以上的问题,现在让我带着大家一起来看看!

呼吸调节法紧张时采用深而慢的呼吸,降低兴奋性,缓解紧张焦虑情绪;情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸,提高情绪的兴奋水平。

2、表象调解法经常通过在脑海中重现过去获得成功的表现,体验当时的身体感觉和情绪,以消除紧张,稳定情绪。

3、暗示调解法情绪紧张或低落时,经常使用积极、肯定和正面的语言进行自我暗示,使情绪恢复正常。

4、活动调解法情绪低沉时进行快速动作练习;过度兴奋时进行慢节奏伸张动作练习。

5、宣泄调解法以适当的方式及时充分的宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾等,以平衡情绪。

6、表情调解法有意识的通过放松脸部肌肉,体验一种放松的感觉。

本文分享到此完毕,希望对您有所帮助。

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